الحفاظ على الوزن الصحي و التغذية الصحية
كيف تصل لعادة الأكل محدد السعرات
كيف تستفيد من الأغذية قليلة السعرات

كيف تطبق ريجيم وجبة مخيض اللبن

11- ريجيم وجبة مخيض اللبن فقط

Butter milk – Only diet

تلك وجبة بسيطة جدًا مثل معظم وجبات الصنف الواحد، 6 كوب من مخيض اللبن يوميًا. احتسي واحدة كل 3 ساعات والغذاء الآخر المسموح به هو القهوة والشاي بمحلى صناعي، بدون كريم أو لبن أو سكر، وأيضًا كما تريد من Non Caloric Soda والشوربة والـ Consommé خالية السعرات مع حبوب فيتامينات.
12- ريجيم جبن الكوتاج والجريب فروت
Cottage Cheese and grapefruits Diet
لمحلاة صناعيًا، قهوة وشاي بمحلى صناعي

للمزيد اضغط هنا

كيف تنقص وزنك في اتجاه واحد

9- ريجيم قليل الملح وقليل الكوليسترول

Low – Salt – Low – Cholestrol Diet

هذا التنوع الممتاز من وجبة قليلة الملح أيضًا يقلل المأخوذ مكن الكوليسترول لهؤلاء الذين يجب أن يتجنبوا الكوليسترول. اتبع ريجيم الملح القليل السابق ولكن استبعد الأغذية التالية: لا لبن كامل، لا كريم، لا زبد حلوة أو مملحة، لا صفار بيض، يؤخذ فقط لحم أ، دجاج خالي من الدهن Lean، جميع الدهون المرئية تزال، الأسماك الخالية الدهن. لا كاكاو، جميع الأغذية الأخرى في قائمة الدهون القليلة تحت "لا" يجب ألا تؤكل.
10- ريجيم وجبات انقاص وزن سريع في اتجاه واحد
One – Dimensional Quick Loss Bizarre Diets

للمزيد اضغط هنا

كيف تحدد الأغذية الضارة بالريجيم

"لا" للأغذية التالية (لا تأكلها"

لا لحم مملح أو مدخن أو معلب أو مخلل، لا شوربات لحم سميكة معلبة.

لا قشريات، لا أسماك مملحة أو مدخنة أو معلبة أو مخللة، لا شوربات سمك سميكة معلبة.
لا خضروات: معلبة أو مجمدة أو عصائر خضروات، لا عدس أو فول أو بسلة مجففة.
لا زبد مملح، لا جبن فيما عدا المنصوص عليه في قائمة اختيارات نعم.
لا خبز أو غلال غير محدد تمامًا أنها خالية من الملح.
لا كيك تجاري أو كعيكات أو بودنج فيما عدا المحددة
Ices أو شربت لا كتشب، لا مستردة أو توابل أو

للمزيد اضغط هنا

كيف تطبق ريجيم الوجبات منخفضة الملح

8- ريجيم الوجبات المنخفضة في الملح

Low Salt Diets

الوجبات قليلة الملح تنقصك بطريقتين. الأولى، الاختيار المسموح هو أساسًا من الأغذية منخفضة السعرات، والثانية أن الغذاء يكون قليل التتبيل "bland" ويبدو أن هنالك تماثل كبير من الأغذية حتى إن المستخدم للنظام يقطع الكمية التي يستهلكها بدون وعي لأقل من 1200 سعر يوميًا. البعض ثد يزيد الاستهلاك في الوجبات القليلة الأولى ثم بعد ذلك يجد أن الرغبة تقل.
وللطعم الغير متبل للغذاء فإن الشهية تقل. معظم المرضى على هذا النظام فقدوا الوزن بانتظام.

للمزيد اضغط هنا