الحفاظ على الوزن الصحي و التغذية الصحية
كيف تصل لعادة الأكل محدد السعرات
كيف تستفيد من الأغذية قليلة السعرات

نصائح هامة حول ريجيم الصيام

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 0.00 (0 Votes)

4- ريجيم صيام ليوم إلأى يومين

One – To – Two – Day Fasting Diet

هنا ملخص لوجبة صيام بسيطة تفقد عادة 3 إلى 5 رطل في اليوم.

لا أغذية صلبة على الإطلاق.

على الأقل 8 كوب من الماء يوميًا، وأي كمية أكثر يمكن أن تشربها.

 

قهوة وشاي بدون لبن أو كريم أو سكر (يمكن استخدام محليات خالية من السهرات للطعم)، بالكمية التي ترغبها.

 

مشروبات غازية خالية من السعرات، بجميع النكهات كما تريد.

 

1-2 كبسولة يوميًا من فيتامينات ومعادن.

 

وباختصار إذا أجريت هذه الطريقة لأكثر من 2-3 أيام في أي وقت فإنه يجب أن يكون ذلك تحت إشرافي. البعض أجراها لفترة 117 يوم بدون أي ضرر والأشخاص الذين يصومون مع هذه الوجبات لوقت طويل عادة يكونون بعد ذلك مكتفين بوجبات صغيرة وأغلبهم تغيرت سرعة الميتابوليزم عندهم خلال فترة الصيام وتغيرت بصفة عامة عادات الأكل بطريقة مستديمة للوزن والصحة الأحسن.

 

5- ريجيم وجبات مصغرة (350 سعرًا)

350 Cal Pilots Diet

تنوع آخر من الحميات الغذائية و ريجيم نصف التجويع Semi – Starvation يستخدم لإنقاص الوزن السريع لملاحي الطائرات For air Crews فالوزن الآن قد أصبح سببًا لحدوث حوادث الطيران Air Craft والمشكلة مع معظم خطط الإنقاص أنها بطيئة جدًا واستخدام وجبة تحتوي 350 – Calorie أعطت نتائج ممتازة في خفض الوزن بسرعة لمعظم الموضوعين على تلك الخطة.

 

وفيما يلي عينة من هذا الريجيم لإنقاص الوزن السريع:

الإفطار: 1 بيضة مسلوقة جامد (80 سعر)، 8 أوقية لبن منزوع الدسم (90 سعرًا).

 

الغذاء: 3 ونصف أوقية سلاطة ورقية مع مغلف سلطة لا يحتوي سعرات (12).

 

العشاء: 3 أوقية لحم خالي من الدهن (160)، 3 ونصف أوقية سلطة ورقية مع مغلف سلطة لا يحتوي سعرات (12).

 

مع كل الوجبات وخلال اليوم، 8 كوب أو أكثر من الماء وكما تريد من القهوة والشاي بدون لبن أو كريم أو سكر، مشروبات غازية لا تحتوي سعرات بكل الطعام مع أخذ قرص فيتامين يوميًا.

 

السعرات اليومية 354 سعر.

 

وفقد الوزن على مثل هذه الحميات الغذائية أو الريجيم 4 إلأى رطل في خلال الثلاث أيام الأولى وفقد سريع بصفة عامة بعد ذلك. ومن المثير الذي قد ذكر عن مستخدمي هذا الريجيم، أن العديد قد اكتشفوا للمرة الأولى في حياتهم أن اللبن والخضروات الورقية الطازجة هي أغذية ذات مذاق ممتع Tasty Foods.

 

ونقطة هامة وضرورية للتفكير فيها وهي أنه إذا كان الوزن الزائد هو سبب لبعض حدوث لحوادث الطيران Air Craft فكم من الحوادث الأثر والمضار التي قد تحدث بزائدي الوزن الذين يقودون السيارات؟ من الواضح أن عامل الأمان أن تبقى عند الوزن المثالي و اللياقة البدنية بدلاً من ثقل وزنك بالدهن.

 

 

 

Add comment

Security code

Refresh