الحفاظ على الوزن الصحي و التغذية الصحية
كيف تصل لعادة الأكل محدد السعرات
كيف تستفيد من الأغذية قليلة السعرات

كيف تنقص وزنك في اتجاه واحد

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 0.00 (0 Votes)

9- ريجيم قليل الملح وقليل الكوليسترول

Low – Salt – Low – Cholestrol Diet

هذا التنوع الممتاز من وجبة قليلة الملح أيضًا يقلل المأخوذ مكن الكوليسترول لهؤلاء الذين يجب أن يتجنبوا الكوليسترول. اتبع ريجيم الملح القليل السابق ولكن استبعد الأغذية التالية: لا لبن كامل، لا كريم، لا زبد حلوة أو مملحة، لا صفار بيض، يؤخذ فقط لحم أ، دجاج خالي من الدهن Lean، جميع الدهون المرئية تزال، الأسماك الخالية الدهن. لا كاكاو، جميع الأغذية الأخرى في قائمة الدهون القليلة تحت "لا" يجب ألا تؤكل.
10- ريجيم وجبات انقاص وزن سريع في اتجاه واحد
One – Dimensional Quick Loss Bizarre Diets

 

بينما معظم المرضى ينجحون في فقدان وزن بسرعة وبسعادة على الطريقة الرئيسية لإنقاص الوزن السريع The Quick Loss Diet، فإن النسبة القليلة وجدت أن الوجبة ذات الاتجاه الواحد كانت أحسن لإنقاص الوزن بسرعة بالنسبة لهم. على ريجيم (وجبة) Bizarre ذو الاتجاه الواحد.

 

حددوا على طعام واحد فقط، وكانوا قادرين على تمرين قوة إرادتهم أحسن، كفوا عن التفكير في أي طعام آخر مهما كان، وفقدوا الوزن بسرعة.

 

وهنا بعض الريجيمات (وجبات) Bizarre diets التي أثبتت فاعليتها وبعض القواعد العامة يجب اتباعها. ويجب أن يؤخذ فيتامينات معادن كحبوب يوميًا كعامل أمان حتى وإن لم يكن هناك حاجة لها مع بعض الوجبات.

 

بعض المرضى يبقون على مثل هذه الوجبات لمدة 2 أسبوع إلى 2 شهر بدون تأثيرات مرضية، ولكن يجب عليك أن توقف الريجيم إذا شعرت بأنك متعب أو مشوش، وإذا شعرت بالاستنفاذ أو فقدان الحيوية Faint يجب أن تأخذ قليل من عصير الليمون أو قطعة حلوى صلبة hard candy. ويجب ألا يستخدم أي شخص عنده متاعب صعبة تلك الوجبات.

 

من ناحية أخرى كثير من المرضى الذين لم يتمكنوا من أن ينقصوا أوزانهم بأي طريقة أخرى وجدوا أنهم فقدوا أوزانًا سريعة وشعروا إحساس عظيمًا باستخدام واحد أو أكثر من هذه الوجبات.

 

البعض قد يستخدم إحدى هذه الوجبات لمدة أسبوع يتبعها بوجبة أخرى من وجبات الاتجاه الواحد ثم يعود للبقاء على الوجبات المنخفضة في السعرات Slim eating مرة أخرى ويكملون دوريًا على هذا النظام.

 

ومثل بعض المرضى الآخرين، قد تقرأ واحدة من تلك الوجبات bizarre diets وتحبها على الفور وتقول "تلك" الوجبة "لي".

 

مع جميع وجبات الواحد bizarre diets يمكنك أن تأخذ كما تريد من القهوة أو الشاي بدون كريم أو لبن أو سكر، ولكن بمحلى صناعي عديم السعرات، يمكنك أن تأخذ كميات غير محددة من المشروبات الغا-زية خالية السعرات والمرق الخالي من السعرات. اشرب على الأقل 8 كوب ماء (10 أوقية) يوميًا.

 

في المتوسط يفقد هؤلاء الذين يستخدمون هذه الوجبات من 5- 15 رطل أسبوعيًا، معتمدًا على درجة زيادة الوزن وحجم الشخص وقد أثبتت تلك الوجبات أنها آمنة ومؤثرة جدًا لكثير من النساء والرجال.

 

هنالك مرضى يأكلون بيضة واحدة مسلوقة جامدة يوميًا لمدة 2 أسبوع، 8 أوقيات من الجبن الكوتاج يوميًا لمدة 16 أسبوع، فخذ دجاج يوميًا لمدة أسبوعين، 4 أوقية همبورجر يوميًا لمدة 4 أسابيع، جزء من السمك المشوي broiled يوميًا. في مثل هذه الحالات من الضروري جدًا شرب 8 – 10 ماء يوميًا.

 

ولهؤلاء الأشخاص لم يوجد أي مرض حاد أو ضرر للتغيير الشديد في عادات الأكل يمكن الإحساس ببعض التعب، الصداع أو زغللة في العين. في مثل هذه الأعراض عادة تمر بعدما يؤقلم الجسم نفسه. وإذا استمرت تلك الأعراض يجب استشارة الطبيب.

 

 

 

Add comment

Security code

Refresh