الحفاظ على الوزن الصحي و التغذية الصحية
كيف تصل لعادة الأكل محدد السعرات
كيف تستفيد من الأغذية قليلة السعرات

كيف تستفيد من وجبات إنقاص الوزن

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 0.00 (0 Votes)

احتفظ في ذهنك دائمًا استخدام حساب السعرات مع أي نوع من وجبات إنقاص الوزن السريع الأخرى المقترحة و الحميات الغذائية للتنوع مع الاستفادة بمميزات كل وجبة من تلك الوجبات المتنوعة لإنقاص الوزن السريع. فمثلاً إذا أردت أخذ كعكة غذاء الملاك angel cake ففي هذه الحالة اجعل مجموع السعرات الكلية للغذاء (300 – 350 سعرًا) تتكون من شريحة من كعكة غذاء الملاك (120 سعر) مغطاة بكرة من الأيس كريم (200 سعر) مع فنجان من القهوة بدون سكر ويمكنك أخذ فنجان خلاصة bouillon (10 سعر)، ما زلت لن تكتسب وزنًا في نفس الوقت لا تقلق بالنسبة للنقص الغذائي.

(كل ذلك يستخدم في حالة البقاء على طعام محدد السعرات Stay Slim eating وليس في أثناء ريجيم إنقاص الوزن السريع و إتباع الحمية الغذائية Quick weight loss Diet).وعلى الرغم من أن قيم السعرات لا يمكن أن تكون دقيقة تمامًا كلما أشرنا فإن هذه القائمة

 

سوف تساعدك القائمة بالملحق (قائمة حساب السعرات) Calorie Counting Listing  يمكن أن تستخدم بكفاءة كدليل لاختيار وتجميع مأخوذك اليومي من السعرات لمعظم الأغذية.

 

تعلم لعبة أن تبقى محافظًا على طعامك و التغذية الصحية

Make A Game Of Maintenance Eating

إن اتجاهك الإيجابي هو أكثر الطرق أهمية في الاحتفاظ بصورتك الرشيقة Slim Figure التي وصلت إليها خلال ريجيم إنقاص الوزن السريع، فبدلاً من التذمر من حساب السعرات، تعلم قواعد اللعبة كما يقولون، تمامًا كما يستمتع معظم الناس بالألعاب المختلفة، ولعبتك هنا هو أن تجيد اختيار الأغذية التي ترغبها وتضعها كل يوم في قائمتك في إطار المسموح لك به من السعرات. وهنالك عشرات من الاختيارات التي يمكن الجمع بينها وتسرك.

 

وبعد أسبوع أو اثنين سوف تتعود على أن تعرف الكمية التي تأكلها ومن أي الأغذية تختارها انظر دائمًا إلى السعرات المختفية Hidden Calories، فإذا أضفت المزيد إلى خضرواتك، فيجب أن تضيف للسعرات التي يحتويها الزبد إلى مجموع مأخوذك اليومي من السعرات، وسوف يكون من السهل الاستغناء عن تلك السعرات الزائدة.

 

والعبارة التالية يقولها الكثير من المرضى "لم أفكر في البداية أنني يمكن أن أكل البطاطس المخبوزة (المشوية) أو الخضروات بدون أن أضيف إليها الزبد، وعندما تم استبعاد الزبد في وجات إنقاص الوزن السريع كان التعليق الآن "لا أفكر مطلقًا في إفساد الطعم والنكهة الطبيعية الشهية للغذاء الجيد بواسطة الطعم الغني للزبد". سوف يحدث ذلك بلا شك إذا جاولت محاولة جادة.

 

 

 

Add comment

Security code

Refresh